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失眠睡不着觉应该怎么做的

晚上频频睡不着觉，而且异常的精神，最近已经连续一周的时间了，晚上才睡三四个小时，白天的时候一点精神都没有，不过也不想睡觉只是觉得脑子很沉，觉得特别的累，没有力气

提问时间：2020-05-15

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想。

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