腰椎突出有二十年，最早小针刀治好，八年后复发，有用

问题分析：你好，根据你提供的情况，你这种情况需要调整好自己的生活习惯，还需要注意自己不能生气，不能坐的太低，还需要注意自己不能坐的时间太长，不能提重物，不建议你选择牵引以及倒着走。

意见建议：你好，根据你提供的情况，你这种情况需要调整好自己的心态，还需要注意自己不能生气，注意自己不能坐的时间太长，建议你到正规中医院进行中药熏蒸，以及针灸，电疗，你现在这种情况考虑是梨状肌的损伤，祝你健康快乐每一天！