每天跳绳30分钟不吃晚饭有时也

问题分析：你好，健康的减肥方式就是多运动，合理饮食。三餐规律，不要饿一顿饱一顿的，多吃蔬菜和水果，每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走等。

不管哪一种运动方式，最重要的都是需要长期坚持。每天跳绳30分钟，只要你长期坚持，肯定会达到减肥效果的。意见建议：建议：平时在饮食上多吃蔬菜、水果，尽量不要吃含热量高的食物，少吃油炸食品，晚上尽量不要吃太多东西， 尤其是甜食。

保证充足的睡眠。希望我的回答对你有所帮助。