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有效治疗失眠的方法是什么？

健康咨询描述：最近白天工作确实挺累的，其实感觉真的已经很累，什么事情都不想干，但就是睡不着，脑子里尽是些乱七八糟的事情，我想知道有效治疗失眠的方法是什么？想得到怎样的帮助：请问有效治疗失眠的方法是什么？

提问时间：2021-11-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，失眠治疗方法还包括：上床之后，半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候精神活动虽然还在运作，但交感神经活动的张力已经大大下降，这样就能放松身心，还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。

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