你好，根据你的情况分析外伤致软组织损伤，造成的淤血肿胀，血液循环障碍。你受伤24小时内应该冷敷，24小时后热敷，现已经10天，建议口服活血化瘀药物，中药熏蒸，促进局部血液循环，减少患肢活动，晚上睡觉适当抬高患肢。
祝早日康复！
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