你好，多吃菌类食物香菇、冬菇和黑木耳等菌菇类食物，不但味道鲜美，而且所含的蛋白质也较一般蔬菜高，必需氨基酸的比例合适，还有多种微量元素，是一类值得推荐的营养食品。
新鲜的蔬菜水果，鱼类特别是海鱼，还有鸡蛋牛奶等等都是清淡又有营养。
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