指导意见：提肛运动白天做比较好，可以一天三次进行，或者多次，越多越好。提肛能提升阳气、排除浊气。可以起到很好的养生效果，对冠心病、高血压等也有一定的辅助治疗和预防效果。
提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时稍微用力，收缩肛门。对治疗和预防肛肠疾病效果较好
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