我想问一下我一个月前突然腰后部中间疼

你好，我想问一下我一个月前突然腰后部中间疼，然后不能弯腰，不能后仰，直着走路没有什么问题，坐二十分钟以上就难受。医生检查的结果是腰椎小关节功能紊乱。吃了一个月的布洛芬和威利坦，能往前弯腰了，比之前好了很多，但是太狠了也不行，但是后仰还是和最开始一样，后倾一点就跟针扎一样疼，拿暖宝宝热敷，每天也做臀桥。但是还是不好。不知道现在应该怎么办