问题分析：这是因为你缺乏身体锻炼的缘故。要想拥有结实的肌肉，需要坚定信心，进行持之以恒的锻炼身体。意见建议：可以局部的运动结合全身的锻炼，如立定跳跃，跳高，跑步等。
还需耍摄入充足的高蛋白营养物质。相信你经过一定时期坚挎的锻炼，一定可以拥有结实的肌肉。
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