总是觉得腰部冷，而且晚上睡觉也总觉得冷，睡不暖和。

病情分析： 肾虚指肾脏功能减弱，需要根据不同的症状调治。一定要诊断明确才能很好的治疗。意见建议：注意过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。

适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。