再一星期就要运动会了求高手教我如何跳远！

问题分析：你好，跳远需要的是人体下肢的爆发力，锻炼下肢爆发力最好的办法就是负重深蹲，但是你还在上学，可能很难找到杠铃这样的器械锻炼，那就只能做蛙跳了，练习蛙跳直到力竭，不过这要求你既往的身体素质非常好，如果你第一次做的话，腿部会非常疼，得2-3天才能恢复，反而影响了你的锻炼效果，所以自己把握锻炼的强度吧！意见建议：至于1500米，平时多锻炼慢跑就可以了，锻炼的时候不要追求速度，而是要学会调节呼吸和步伐的节奏，你如果想在1500上有好成绩的话，每天至少要跑3000米，如果你平时就不怎么锻炼，这时候想临时抱佛脚的话，恐怕短时间没有太好的改善办法，因为呼吸和节奏的控制需要长时间的锻炼！