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颈腰椎病的预防

健康咨询描述：我的身体一直都是挺不错的，很少会生病的，可是最近也不知道是怎么了，老是感觉腰酸背疼的，脖子有时候感觉特别僵硬，扭个头都有点疼痛，后来到医院看了看，医生说我这是颈腰椎病。想得到怎样的帮助：颈腰椎病的预防要注意什么？

提问时间：2021-09-11

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好，颈腰椎病的预防要改善姿势，劳逸结合，注意自我调节，避免长期做反复固定动作，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。
身体部位自然放松，躯干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，但肘部不负担躯干重量，仅起稳定作用。

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