缺乏很多微量元素维生素怎么办？

人体缺乏某种微量元素会导致疾病,如缺铁导致贫血;缺锌使免疫力下降并影响发育和智力,缺碘发生甲状腺肿大等.若能在药物治疗的同时,辅以食补,效果将会更好【铁】铁在人体中含量约为4—5克.铁在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血.在血红蛋白中的含量约为72%.铁元素在菠菜,瘦肉,蛋黄,动物肝脏中含量较高【铜】正常成人体内含铜100—200毫克.其主要功能是参与造血过程；

增强抗病能力；参与色素的形成.铜在动物肝脏,肾,鱼,虾,蛤蜊中含量较高；果汁,红糖中也有一定含量【锌】对人体多种生理功能起着重要作用.参与多种酶的合成；

加速生长发育；增强创伤组织再生能力；增强抵抗力；促进性机能.锌在鱼类,肉类,动物肝肾中含量较高【氟】是骨骼和牙齿的正常成分.可预防龋齿,防止老年人的骨质疏松.含氟量较多的食物有粮食(小麦,黑麦粉),水果,茶叶,肉,青菜,西红柿,土豆,鲤鱼,牛肉等【硒】成年人每天约需0.4毫克.硒具有抗氧化,保护红细胞的功用,并发现有预防癌症的作用.硒在小麦,玉米,大白菜,南瓜,大蒜和海产品中含量较丰富【碘】通过甲状腺素发挥生理作用,如促进蛋白质合成；

活化100多种酶；调节能量转换；加速生长发育；维持中枢神经系统结构.碘海带,紫菜,海鱼,海盐等中含量丰富.指导意见建议您,多吃水果,蔬菜,平时的饮食中,要做到粗,细粮结合和荤素搭配,不偏食,不挑食,就能基本满足人体对各种元素的需要。