怎样提高精子质量，手淫多引发的

问题分析：您好，首先需要戒掉不良的习惯，比如手淫 吸烟或者是过度的饮酒，在饮食中多吃含有维生素C、维生素E、锌、硒 、坚果、鱼类等利于精子成长的成分。

意见建议：您好建议，保持良好的心态，保持良好的饮食以及生活的规律性。适当的锻炼，增强自身的体质，积极的提高精子的质量。