每天的午饭晚饭都吃一个鸡蛋，蔬菜吃多点，少吃肉？

健康指导：要想补钙，关键不是你早中晚饭各吃了多少食物，而是你吃的是什么食物。你所吃的食物中，蔬菜、鸡蛋以及馒头等都是含钙量较低的，每天补得钙不能满足机体需要。

一般来讲，奶及奶制品是钙的最好来源，可以每天早上喝300ml左右奶类。另外，黄豆及其豆制品含钙丰富，在保证各种营养素均衡的情况下，可以多吃一些