散光可以吃酱油，吃维生素A类的食物，鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、等都含量很高，对眼睛是有益的，黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。
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