女性脱发要吃什么生发、养发？女44岁。

建议：注意补充蛋白质。蛋白质是我们每天生活所必须的，头发中也含有大量的蛋白质。所以多补充蛋白质，不但可以提供我们每天必须的能量，还可以有效的预防脱发的发生。

常见的含蛋白质比较多的食物有黑芝麻、大豆和玉米等。注意补充维生素。如果血液中含的酸性毒素过多，会导致头发脱落。平时如果我们吃的糖类和脂肪类食物过多的话，就会产生大量的乳酸、碳酸等酸性物质，这些物质在体内不吸收就会产生酸性毒素，加重脱发的症状。

因此，大家要少吃肉类，多吃蔬菜和水果。注意补充铁质。研究表明，许多患者是由于缺铁导致脱发的。铁不但是人体所需的矿物质元素，也是头发的重要组成部分。

因此，患者可多吃含铁质丰富的食物，常见的如黄豆、带鱼、菠菜、香蕉、马铃薯等含铁丰富。注意适量的补充碘。乌黑降的头发和碘有很大的关系，甲状腺分泌的甲状腺激素增多，可让头发看起来更有光泽。

而碘可以有效的促进甲状腺的分泌功能，保证头发的降。因此，脱发患者可多吃海带、紫菜、牡蛎等。