半月板切除后怎么锻炼

术后恢复分四个阶段.第一阶段功能康复训练为术后第1周.进行轻度功能锻炼，以防治肿胀，锻炼疼痛.术后24小时开始行股四头肌等长收缩运动，踝关节及足趾各关节伸屈运动.第二阶段功能康复训练为术后第2周.康复重点为恢复膝关节活动范围，逐渐增加膝关节活动范围到0～120度.开始进行股四头脊阻锻炼，第三阶段功能康复训练为术后第3～4周.鼓励进行比较强烈的锻炼，使患肢肌张力和活动范围完全恢复正常.逐渐进行膝关节正常活动范围内活动度训练，同时加强患肢股四头脊阻力等长收缩和直腿抬高训练，使病人恢复正常活动，当患肢肌张力和活动度恢复到适当的范围时，方能进行体育锻炼.第四阶段功能康复训练为术后2个月.进一步全面功能康复训练，促使患肢完全恢复正常活动功能.逐步增加股四头脊阻锻炼的踝部阻力.开始进行正常体育锻炼，如骑自行车，跑步或游泳等，但应有限量的运动，避免剧烈运动.要达到完全康复约需6个月时间.希望我的回答对您有帮助，祝您早日康复。