我每天都要坐着上班，还要加班，没时间运动

您好，减肥应以不影响身体健康为原则，它需要膳食控制、适当的运动，针灸、推拿等传统手段相结合才行，但是，是需要一定时间的，速成的方法一般是要伤害身体的，不值得。

1.饮食均衡，少吃油腻食物、甜品等，可稍多吃蔬菜、水果等。

2.适当的户外运动，贵在检查，在家里做仰卧起坐、耍呼拉圈之类可以出汗的就行。

3.可到康复科做针灸、推拿、穴位埋线等治疗。