你好，从你上述的情况来看，考虑肾虚所引起的症状，一般以晨起活动后症状减轻，睡久后腰部更不适。指导意见建议平时多加强营养，多适当运动，避免过于劳累，多吃水果、蔬菜，可以服用六味地黄丸，腰部经常要保暖，避免受凉。
或者用中药调理。
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