身体没劲，说话无力，无精打采

医生好，我今年28，结婚有俩个小孩，我一些情况在下面，我不知道现在怎么调整自己，想请医生告诉我这是怎么了，应该怎么办？我经常感觉（几乎每天）1.身体一点劲都没有，说话也是有气无力，说话很小声，2.精神也是郁闷的很，精神恍惚，3脑子非常乱，魂不守舍。看什么想什么，4记性很差，感觉缺锌，5.胡子长得很快。我习惯有:1.有经常手淫的习惯，2.外出也很少，2.晚上睡觉一般在10点以后。