在宝宝面前不能控制情绪，总对宝宝乱吼，咋办？

近段时间有些工作压力，一直对家庭生活很有意见也没法改变。现在宝宝2岁了，也很有脾气，需要得不到满足就哭闹，看着也很心烦，总是不自主的吓唬乱吼孩子甚至动手，不能耐心的对待孩子的反抗情绪，知道这样对宝宝的成长不好。我自己发完脾气也很后悔，感觉对不起宝宝也很委屈。该如何调整自己？