枸杞一天吃多少才不會上火

病情分析： 任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

现在，很多关于枸杞毒性的动物实验证明，枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用意见建议：吃枸杞最简单的最有效最好吸收的方法是泡茶喝和放入汤里煲，或者煮粥。

每天20－30克　 所以服用枸杞子要小量、长期来用，一次用量不可太多，且应根据体质配合其它药物来用，避免用其滋阴却补了阳，用其温阳却滋了阴。

枸杞不会上火，吃多了会引起腹胀，腹泻，消化不好，因为它是养阴血的，比较容易生湿，可以配合陈皮用，纠正副作用。