体内湿气重怎么办？

湿气重首先要多运动，多晒太阳，适当进行体育锻炼，饮食方面少吃油腻、生冷的食物，注意规律作息。另外，还可以选择药食同源的药材做药膳调养脾胃，如山药、茯苓、冬瓜等，有寒湿的人群还可以适当吃一些香菜、胡椒、藿香、苏叶等辛温发汗的食物，可以起到温化、发散寒湿的作用，而温热的人群可以选择赤小豆、薏米、绿豆、竹叶等清热利湿的食物。