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问患者提问

睡眠不好且嗓子沙哑

怎么样不借助外物能增加睡眠，嗓子沙哑怎么办？喝菊花茶会不会好？睡眠不好，嗓子沙哑

提问时间：2020-04-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

不借助外物，可以运动调节，睡着两小时以上慢跑四十分钟以上，体内会释放内啡肽，有镇静，安神的作用，可提高睡眠质量。

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