胶原蛋白质粉可以增肌吗

指导意见：首先说一下，蛋白粉不是万能的，不是说吃了蛋白粉，增肌粉，体重就能长。如果练的不好会轻也是有可能的。再好的蛋白粉，增肌粉，肌酸，等等都是健身补剂！既然是补剂，就是补充你一日三餐所无法达到的效果。

是建立在一日三餐正常的饮食基础上的。如果你食补不到位的话，光靠蛋白粉是没有什么效果的。再说训练，游泳是有氧训练，有氧训练并不能达到增肌的目的，如果你想靠游泳来增肌达到增重的目的却是不容易，而且还要根据你游的时间。

并且有氧运动本来就会消耗你的脂肪和肌肉，是减重的运动，单单靠一个面包一杯蛋白粉是不足以供给能量的。还是那句话，从食补上下手，如果你以前一顿饭吃2个馒头，运动之后我觉得你一顿饭应该可以吃4个馒头了吧，如果一顿吃不了，可以把3顿换成5顿，只有饮食跟上了，体重才会有所改变。

每日所摄入的能量高于你消耗的能量 体重才会涨，反之体重只会降。