剧烈运动或蹲时间长了尾巴骨上面一点痛，弯

您好：您的情况属于椎间盘突出说导致的症状，属于脊椎的退行性变，脊椎的退行性变的首发部位就是椎间盘，椎间盘由软骨板，纤维环和髓核共同组成的，退变时，软骨板的变性增生、纤维环和髓核的变性脱水，导致其弹性减弱，纤维环不能很好的束缚髓核的挤压，当遇到外力作用时，可导致纤维环膨出压迫硬膜囊和脊神经根，您的情况考虑为L5-S1键盘突出，患者可有腰骶部疼痛、酸胀、臀部及大腿后外侧的牵扯样疼痛、严重时可有小腿及足部的麻木酸涨感觉，建议积极治疗与预防。

,建议您注意休息，避免过度劳累及精神紧张，注意保暖，避免受凉感冒等，仰卧于硬板床上，避免负重受力等，适当锻炼身体，加强腰部肌肉的力量锻炼，可以行局部的理疗按摩及红外线烤灯热敷，由于椎间盘突出的发生后，属于不可逆性改变，治疗原则就是静养，希望我的回答带给您帮助。