勃起能恢复么

工作原因经常熬夜，前两年勃起都不太好，晨勃消失，今年有晨勃了，能勃起但是只有三级硬度，跟女孩子前戏接吻什么的久了容易硬起来软下去，还有性欲不是很高，这段时间不知道咋么回事又没晨勃了，而且凌晨4点醒来也没晨勃，也没性欲，抚摸勃起也是像涂了软化剂一样没有硬的发胀的感觉，也是三级的硬度吧。请问我阴茎勃起硬度还能恢复么体检尿检都正常，但工作是久坐的没法避免。有时候坐的不舒服难受，现在基本12点睡，以前都二三点，但是这段时间有腰酸疼的感觉，我从去年性生活就已经节制了为什么阴茎勃起还没恢复啊是不是自己缺乏锻炼所以恢复