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减肥人每天需要摄入多少的营养？哪些营养？

人每天需要摄入多少的营养？哪些营养？每天必需吃些什么并且可以达到减肥

提问时间：2020-03-13

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侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

要节食不是节约，只是节制所谓节食不是不吃，也不是吃得很少最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段需要自制力建议如下三餐按时，否则容易得胃病多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥

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