最近腰总是直不起来，总是感觉累

您好，尽量不要吃性寒凉的食物，比如生活中常见的鸭蛋鸭肉，西红柿芹菜生菜苦瓜，柿子、螃蟹，水果如弥猴桃，可以通过食疗,多吃芹菜,羊肉,山药,银杏,冻豆腐,缮鱼,海参,墨鱼,章鱼指导意见建议进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。

增强自身抵抗力。