肌肉拉伤之后局部就会充血肿胀，急性期一定要减少活动伤肢制动，局部要间断冰敷，损伤的48小时内是肿胀出血的高峰期，所以一定要冷敷可以减少毛细血管出血，减轻肿胀，缓解疼痛的作用，一定不要按揉，会加重肿胀疼痛。
平时的话可以煮水泡脚，有活血化缓，缓解症状。
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