您好，每日一杯牛奶是有利于健康的，您可以选择在早餐吃，也可以选择睡前喝牛奶。早餐喝牛奶简单、方便，能保证早餐的营养，适合上班一族，最好在喝牛奶的同时吃些包子。
睡前喝牛奶，有利于补钙和改善睡眠。建议您根据自己的实际情况，选择适当的时间喝牛奶。
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