问患者提问

心理阴影大，内向，自卑，胆怯，害羞

小时候由于家庭情况天天在屋里憋着不见人，不爱说话，在家里经常受到后妈的打骂，在学校也经常受人欺负，现在特别自卑，内向，害羞，胆怯，脸皮薄，做什么事都没勇气，见女孩也不敢说话，害怕见陌生人见陌生人有时候紧张脸红…现在还是走不出这个阴影，请问医生这个怎么克服啊？天天愁这事，特别想改变这种心理和性格，想找个多接触人的工作改变下不知道行不行，希望医生指点下，先谢谢了！本人19岁男

提问时间：2020-05-02

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

建议您提高心理素质，保持一颗平常心，介绍给您几个小窍门，供参考：一是深呼吸法；二是精神胜利法，暗示自己能胜任；三是类比法，观察周围人状态，从不自信人找心理平衡，从自信人身上感染从容镇定情绪；
四是联想法，自卑时回想自己得意事情，转移注意力；五是系统脱敏法，想到最坏结果自己都得面对接受，何况自己还能做好。
以上方法，不妨一试，祝您成功！

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