你的情况根据叙述需要注意休息排除疲劳等因素的可能，同时注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可，并注意加强体质锻炼即可恢复健康。
如果有性生活或者手淫等需要注意节制频率并注意避免不洁性交，纵欲等不良性行为即可。
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