白内障多吃含类叶红素的食物，如胡萝卜、菠菜、辣椒。多吃含维生素C丰富的食物，如番茄、大白菜、洋葱等。多吃含硒丰富的食物，如虾皮，坚果等。
多饮茶水，主要是绿茶。多吃含锌多的食物，如菠萝、粗粮、茄子等
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