问患者提问

怎样克服紧张焦虑的情绪

我有一个坏毛病，一到考试就特别焦虑紧张，这对我影响挺大的，想问一下怎样克服紧张焦虑的情绪？

提问时间：2020-02-17

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

克服紧张焦虑的情绪需要调整思维，与家人和朋友交流，转移注意力。通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到面部紧绷等。

相关问题