膝盖轻微骨折如何快速恢复

你好，根据你的叙述，属于用力不当引起的髌骨骨折，你可以拍一下片子看看，如果没有完全裂开且没有错位的情况下，一般可以保守治疗的。

建议你膝关节出石膏固定一下，以免牵拉引起骨折加重，另外可以口服活血化瘀的药物治疗一下，如云南白药试试，注意休息，尽量减少活动，以后锻炼中注意科学锻炼，避免用力不当引起意外