颈椎病的自我治疗和保养有哪些了

颈椎病平时还是要多注意保养的用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10—20遍以有轻微酸胀痛使肌肉松弛为度按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴(痛点)各1-2分钟以酸胀为度营养与饮食疗法宜进食滋养筋脉充益气血的食物过分油腻及煎炸类食品不宜进食宜服食偏温性的蔬菜水果如韭菜、香菜、胡萝卜、山药、桃子、葡萄、桔子、杏仁核、桃仁等