锻炼腿部内侧肌肉的方法有很多的方法，一是平卧，在两足间放薄枕，伸直腿夹住薄枕，抬起双腿，如果觉得的薄枕太轻，可以加重足间夹持物的重量。
再就是站位，在两膝间夹物，锻炼行走动作，亦可以逐渐加重膝间的重量，多数会在短时间里取得不错的效果的。
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