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马上30岁了，还是很瘦，怎么健身？

马上30岁了，还是很瘦，怎么健身长肌肉？主要是手宛这里很细，请详细点，包括伙食搭配。

提问时间：2020-03-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：您好！根据您所说的情况，怎么健身长肌肉？考虑这与您的体质，遗传都有关系的！建议您可以去做个血常规检查一下，看是否缺少各种微量元素意见建议：还要补充其他各种身体所需营养，如优质高蛋白，维生素等！还要多做运动，可以跑步来改善以上情况！

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