睡不好觉.今年55岁.身高158.体重130斤。

问题分析：你好,首先要从思想上减肥是一个艰辛的过程,是需要付出努力和汗水的,可通过跳绳,摇呼啦圈的方法进行锻炼,意见建议：要多吃瓜果蔬菜补充维生素,不要偏食,积极锻炼身体增加机体抵抗力,不提倡使用药物减肥的,以免造成副作用,关键是要树立信心,不要三天打鱼二天筛网