不做弯腰又用力的动作。平时注意腰部防寒保暖，可行热敷或红外线照射等理疗，促进血液循环，使肌肉放松，缓解症状；可适当腰部活动，防止逐渐发生劳损；
避免久坐久站，注意休息；佩戴腰围，睡硬板床；多食新鲜蔬菜水果及含钙高的食物。
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