怎样按摩肛门

可以浸泡在温热的水中（根据个人喜好来调节水温，但一般不必太热，尤其是男性朋友要注意不要太贪热，以免烫坏某些部位造成不必要困扰），提前洗净的手在肛周外部点按或揉按，不必深入探究，时间长短也根据个人需要调节。

另外，肛门区域的保养主要靠提肛收腹，逆腹式呼吸，配合提肛运动尤其有效。吸气时收腹提肛，呼气时放松腹部和肛门，如此，每日锻炼30余次就可以。