问题分析：你好，你所描述的情况属于长期压迫刺激，劳累导致的渗出液聚集。局部还是有炎症的，所以会导致疼痛。意见建议：建议你适当的休息，可以局部热敷理疗一下，饮食方面不要吃辛辣生冷刺激性的食物，可以适当活动手腕，刺激积液的吸收。
避免剧烈的活动。
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