失眠吃什么东西有助于缓解

你好,蜂蜜:失眠了首先要注意饮食的调理,多吃蜂蜜有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用.大枣:大枣是一种很好的催眠作用,因为大枣中含有丰富的蛋白质,维生素C,钙,磷,铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷,不睡的作用.每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。