问题分析：你好。根据你所描述的损伤部位。做踝关节部位的锻炼是可以的。意见建议：建议您平时要多休息。可以佩戴给厚点护膝保护。
平时的饮食方面多吃点牛奶、骨头汤等钙离子高的食物。拉伤的部位可以涂擦点红花油按揉治疗。另外可以服用点活血的药物比如三七片等。
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