含低糖粗粮的食物有哪些

粗粮杂粮中的糖类分解较缓慢，可以喝点五谷粥，或者吃点燕麦片、玉米面等。蔬菜这类高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。

水果则可以选择柚子、杨桃、火龙果、奇异果这类含糖分较少的，但也得控制食量，因为水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，所以，吃了水果也要相应减少主食。