每天跑步能减肥吗，每天晚上不吃饭，就吃水

你好，不要相信单纯靠吃点什么或者外敷之类就可以减肥的。建议别偷懒。踏踏实实锻炼配合饮食配合。锻炼最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。

请坚持。每周4-5次。一次30-60分钟为好。饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。

晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。