臀部着地肌肉挫伤怎样能恢复

肌肉及软组织挫伤一般要一个月左右才基本恢复，如果挫伤比较严重，淤血比较多的可能需要的时间更多，但疼痛都是一天比一天轻的。

建议继续服用活血止痛的药物及外用云南白药，可以热水袋热敷患处促进血液循环，加快恢复。如果伤后一个月臀部疼痛没有明显缓解的，建议去医院拍片排除是否有骨头异常的情况。