问患者提问

经常性的失眠该咋办呢？

连着许多个晚上都睡不着觉了白天工作的时候也没什么精神而且身体抵抗力也明显变差了，晚上一直闭着眼睛都睡不着，身体快吃不消了在这里我想咨询下医生经常性的失眠该咋办啊。想得到怎样的帮助：经常性的失眠该咋办啊？

提问时间：2021-01-17

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。

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